Скамья для пресса: выбор, виды, характеристики

Скамья для пресса

Одним из самых простых и эффективных тренажеров является скамья для пресса. Это приспособление поможет укрепить мышцы кора, развить плоский живот, бока и талию, подтянуть брюшной пресс и просто поддерживать хорошую физическую форму в области живота.

Сегодня на рынке представлены разные типы скамей, и неопытному покупателю может оказаться трудно подобрать подходящую именно ему. Эта статья поможет разобраться в видах скамей и характеристиках и поможет с выбором одной из них.

Основные характеристики

Большинство скамей должно обладать следующими качествами:

  • прочный каркас из стальной рамы, что гарантирует надежность и долговечность приспособления;
  • плотная спинка из искусственной кожи, способная изменять угол наклона, что позволяет выполнять упражнения различной степени нагрузки;
  • мягкие валики для закрепления ног, позволяющие обездвижить и удерживать ступни во время тренировок, что способствует наилучшему качеству их выполнения.

Скамьи могут выпускаться как стационарными, так и складными, которые легко можно сложить и убрать, ведь они не занимают много свободного места. Также они могут быть изготовлены с фиксированной спинкой, либо с возможностью ее регулирования. Если есть возможность изменять угол наклона, пользователь может по своему усмотрению увеличивать или уменьшать нагрузки при занятиях.

Виды

Можно выделить несколько разновидностей скамей:

  1. С регулируемой спинкой. Такой тренажер позволяет подстроить его под определенные задачи. Например, можно тренировать пресс, сделав спинку наклонной, и выполнять подъем гантелей, отрегулировав спинку до горизонтального положения. Кроме того, увеличивая наклон, можно контролировать определенные участки мышц, тренируемые в данном положении.
  2. С наклонной спинкой. Такие разновидности обладают ровной твердой поверхностью, расположенной в наклонном положении. Степень наклона можно контролировать, при этом увеличивая нагрузку.
  3. С изогнутой спинкой. Изгиб позволяет уменьшить вредную нагрузку на спину и поясницу, потому они созданы для предотвращения боли в спине, и их необходимо выбирать тем, у кого имеются проблемы с позвоночником.
  4. Римский стул. Этот тип позволяет добиться прямого угла между положением туловища и бедрами. Тренировка на таком приспособлении более сложная и интенсивная, что помогает хорошо прорабатывать прямые и косые мышцы брюшного пресса.
  5. Гиперэкстензия. Такое приспособление рассчитано на тренировку не только пресса, но и мышц спины, бедер и ягодиц, а также на разминку позвоночника. Упражнения здесь проводятся в виде наклонов туловища по отношению к неподвижным тазу и ногам.

Выбор

Несмотря на широкий ассортимент скамей в фитнес-залах, многие предпочитают приобрести этот тренажер для домашнего пользования.

Выбирая скамью, необходимо убедиться в прочности и долговечности рамы. Следует проверить материал, лучшим вариантом которого будет сталь, а также надежность самой конструкции.

Далее стоит обратить внимание на обивку, проверить качество и плотность синтетической кожи, состояние швов и гипоаллергенность материала. Кроме того, следует иметь в виду, что удобство занятий на тренажере напрямую связано с площадью соприкосновения тела со спинкой.

Наиболее важным моментом в выборе типа скамьи является выбор угла наклона спинки и возможности ее регулирования. Тренажер выбирается для определенных степеней нагрузки.

Также стоит проверить материал упоров для ног, он должен быть мягким и плотно прилегающим. Не стоит забывать и о проверке максимального веса, на который рассчитана скамья, и о сопоставлении его с массой пользователя.

Руководствуясь этими простыми правилами, можно наиболее ответственно подойти к выбору, и тогда тренировки принесут лишь пользу.

Запись

Реклама